{"id":4057,"date":"2020-04-02T07:32:44","date_gmt":"2020-04-02T06:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/szgz.hr\/?p=4057"},"modified":"2020-04-02T07:32:44","modified_gmt":"2020-04-02T06:32:44","slug":"smjernice-sportasima-za-ocuvanje-mentalnog-zdravlja-za-vrijeme-provodenja-sigurnosnih-mjera-tijekom-trajanja-epidemije-pandemije-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szgz.hr\/?p=4057","title":{"rendered":"Smjernice sporta\u0161ima za o\u010duvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provo\u0111enja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije (pandemije) COVID-19"},"content":{"rendered":"

PREDMET: <\/strong>Smjernice sporta\u0161ima za o\u010duvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provo\u0111enja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije (pandemije) COVID-19<\/p>\n

 <\/p>\n

Pridr\u017eavati se re\u017eima \u017eivota u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprje\u010davanja \u0161irenja zaraze virusom te svojim savjesnim pona\u0161anjem biti uzor i model ostalima.<\/em><\/p>\n

Ostati u sada\u0161njosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmi\u0161ljanja o pro\u0161losti i budu\u0107nosti (pad forme, gubitak vremena, propu\u0161tena natjecanja, neizvjesno planiranje budu\u0107e karijere). Osje\u0107aj gubitka kontrole kako u sportskoj situaciji, tako i sada mo\u017ee dovesti do anksioznosti, straha i panike. Sebe, svoje misli, osje\u0107aje i pona\u0161anja \u0161to vi\u0161e usredoto\u010diti na ono \u0161to mogu za sebe i druge napraviti upravo danas, odnosno na ono \u0161to mogu kontrolirati SADA.<\/em><\/p>\n

Usmjeriti se na pozitivno, iskoristiti priliku za one stvari koje ste toliko \u017eeljeli a niste mogli raditi zbog obaveza prema treninzima i natjecanjima. Pripremiti dovoljnu koli\u010dinu sadr\u017eaja koji nisu isklju\u010divo sport ili koronavirus. Dakle, filmovi, serije, knjige, edukacije putem interneta, \u0161etnje (ukoliko je mogu\u0107e i dozvoljeno).<\/em><\/p>\n

Sa\u010duvati sportski identitet \u2013 ako ne radimo intenzitetom i na\u010dinom kojim smo navikli ne zna\u010di da smo \u201emanje\u201c sporta\u0161i. Najja\u010de i najvi\u0161e nije uvijek i najbolje. Raditi redovito treninge u ona vremena kao kad je bilo mogu\u0107e i\u0107i u teretanu, dvoranu, igrali\u0161te. Osmisliti treninge uz pomo\u0107 trenera, suigra\u010da, prijatelja, You Tube-a, dru\u0161tvenih mre\u017ea itd.<\/em><\/p>\n

Vje\u017ebati! Smanjena mogu\u0107nost kretanja na sre\u0107u ne umanjuje mogu\u0107nost razvijanja psihi\u010dkih vje\u0161tina i sposobnosti koriste\u0107i tehnike iz domene psiholo\u0161ke pripreme sporta\u0161a. Raditi vje\u017ebe relaksacije, koncentracije, vizualizacije.<\/em><\/p>\n

Neizvjesnost, koja je sveprisutna oko nas, je jedna realna situacija koja se nikakvim situacijskim treningom ne mo\u017ee simulirati. Sad je trenutak vje\u017ebati kako se nositi s neizvjesno\u0161\u0107u. To \u0107e nam\u00a0 pomo\u0107i u sportovima kojima se bavimo. Svaki sport je neizvjestan. Svako razmi\u0161ljanje o posljedici, o ishodu, \u010dini nas manje spremnima za isku\u0161enja u sportu, kao i u trenutnoj \u017eivotnoj situaciji.<\/em><\/p>\n

Organizirati svaki dan. … Stvoriti dnevnu rutinu i\u00a0 odrediti ciljeve. Navike iz \u201cnormalnog\u201d \u017eivota precrtati u ovaj \u201ctrenutni\u201d na\u010din \u017eivota: spavanje, jelo i pi\u0107e, fizi\u010dka aktivnost itd. Ostati u kontaktu sa suigra\u010dima ili ostalim sporta\u0161ima, trenerima, prijateljima itd. putem telefona ili dru\u0161tvenih mre\u017ea u cilju podr\u0161ke, empatije i izmjene iskustava.<\/em><\/p>\n

Ograni\u010diti vrijeme provedeno slu\u0161aju\u0107i i gledaju\u0107i vijesti. Neselektivnost informacija koje primamo mo\u017ee pove\u0107ati anksioznost. Informirati se samo putem slu\u017ebenih glasila.<\/em><\/p>\n

Odr\u017eavati dobre zdravstvene i prehrambene navike.<\/em><\/p>\n

#ostanimodoma<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PREDMET: Smjernice sporta\u0161ima za o\u010duvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provo\u0111enja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije (pandemije) COVID-19   Pridr\u017eavati se re\u017eima \u017eivota u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprje\u010davanja \u0161irenja zaraze virusom te svojim savjesnim pona\u0161anjem biti uzor i model ostalima. Ostati u sada\u0161njosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmi\u0161ljanja o pro\u0161losti i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4057"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4057\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szgz.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}